SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Z podstawowych info o mnie to: - wiek: 22 - płeć: M - wzrost: 170 cm - waga: 65 kg Kilka miesięcy temu zacząłem swoja przygodę z treningiem w domu w celu poprawienia wyglądu swojej sylwetki. Można powiedzieć, że początkowy czas to i tak było poprawne uczenie się techniki, skupianie się na oddechu itd... Również od samego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2019-07-11 11:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocenc ie dietę mojej dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam poniżej przedstawiam dietę jaką ułożyłem mojej narzeczonej . Jako że zawsze układałem dietki pod budowanie masy i jest to moja pierwsza na reduklcję- wolałem ją tutaj wkleić zanim zacznie ją stosować. Proszę o poprawki. ŚNIADANIE ( do 500 kcal ) godzina : 8:00 musli/płatki owsiane/ cornflakes/ciemne pieczywo + jogurt + pomidor/ogórek II [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2007-11-19 13:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO TO HOP !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem założyć mój pierwszy dziennik treningowy. Forum czytam od dłuższego czasu, ale jakoś nigdy nie było mi po drodze założenie konta w celu udzielania sie w tematach. Zmieniło sie to gdy zamówiłem suplementacje, a teraz powstał ambitny plan założenia tego oto dziennika, no i wreszcie zacznę sie trochę udzielać 8-) Trochę o mnie : [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 13342 Data: 2013-10-20 20:57:12 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedlina Jakies nabiały typu twaróg, serki Oprocz tego pije duzo wody, i pije ok 1-1.5 litra mleka dziennie Chodzi mi o to aby ktos mi mniej wiecej napisal co moglym jeszcze jesc, czego jesc mniej, nie chce miec ustalonej diety ktorej bede sie kurczowo trzymal ale taki mniej wiecej zarys jedzonka na kazdy posilek. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu waze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-04-18 15:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany i tłuszcze w czasie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka. Mam parę pytań odnośnie redukcji związanych z mitami jakie poznajdywałem na forach/stronach i które namieszały mi w głowie. 1. Węgle. Kiedy w ciągu dnia? Nie pytam tutaj o ujemny bilans kaloryczny bo tego jestem świadom. Chodzi mi o ich rozmieszczenie w ciągu dnia? Czy ma to znaczenie jakieś większe? Raz widzę info "rano i po treningu, w i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2017-07-13 08:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie Dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka ;) Otóż od 2 miesięcy ćwiczę i widać efekty jednak dowiedzałem się że jadałem nie tak jak trzeba ;) Wszyscy znajomi mówili,że jeżeli jestem chudy ( 67 kg , 185 cm) to moge jeść co chcę byleby dużo,dziś dowiedzałem się,że ważne są makroskładniki by organizm miał dzienne zapotrzebowanie każdej wartości.Na ogół robiłem tak,że jadłem co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-06-06 01:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej :) od czasu do czasu zaglądam na to forum. Dzięki niemu uświadomiłam sobie, że do tej pory na "swojej diecie" jadłam bardzo źle, bo za mało oraz praktycznie bez zdrowych węglowodanów i tłuszczy. Głupota. Teraz trochę zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, jednakże nadal wiem, że nie jest to to, co powinno być. Nie mam pomysłu jak to zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 2013-11-17 17:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ! Co z czym ? POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam na imię Sylwek mam 19 lat chciałbym przytyć mogę nawet spaś się jak świnka ^^ Powiedzcie mi co mógłbym jeść aby przytyć, nie musi to być czysty mięsień może być tłuszczyk nie przeszkadza mi to zbytnio ;] Kiedyś powiem sobie STOP i nie będę już tył dalej. O której mam jeść i co mam jeść ? Nie mówcie mi wszystko co się da. Bo chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2012-03-25 13:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2013-08-11 23:34:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • co jest na masse

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść nie stac mnie na normalna diete a poza tym nie za bardzo mam czas zeby to przyrządzić i gdzie to kupic bo mieszkam na malej wiosce chodzi żebyście mi doradzili co najlepiej jeść jakie mieso i w jakich dawkach czy jesc jajka makaron ryz ziemniaki co z czym łaczyc wiecie taki w miare normalne posilki i ile razy dzienie z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2011-12-30 21:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wychodzenie z anoreksji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Wychodzę z anoreksji, powoli bo powoli, ale staram się robić postępy, zwiększam kaloryczność od jakiegoś czasu, wprowadzam nowe produkty do jadłospisu, bardziej kaloryczne, etc. Niestety waga nie idzie w górę, cały czas oscyluje koło 36,5 kg. Obecnie mam BMI w granicach 14,5. Wzrost 158 cm. Czy to możliwe, że wszystko co zjadam (a zjadam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2019-04-06 19:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brownie z batatów ( ciasto )

    Temat
    Kuchnia SFD

    Tym razem czas na "brownie" z batami w roli głównej Przepis jak zwykle bardzo prosty, nasza przygoda w kuchni ograniczy sie do kilku podstawowych czynności typu - użycie blendera Jest to oczywiście przepis "startowy", wszelkie modyfikacje / kwestie dodatków itd będą wychodziły w praniu - zachęcam do inwencji :-D Składniki i ich ilość również [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2015-12-08 22:00:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wybredny chudzielec, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może od razu przejdę do moich "danych" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wypróbowałem Gain Bolic 6000 2kg, miałem nadzieje na przytycie jednak efekt był bardzo marny. Cel/problem/opis: Moim problemem jest to, że jestem bardzo odporny na przybieranie na wadze. Wiem, że mam błędy w odżywianiu się. Nie jem śniadań, czasem przegryzę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2012-03-06 01:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cała dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie odniesienie i przemyślenie po wieluu przeczytanych postach i już jakimś tam stażu na siłowni (ponad 2 lata).. Wiem że dieta jest jedną z najważniejszych jak nie najważnejszą obok treningu sprawą dla człowieka chodzacego na siłownie. Wiem też że wiele osób próbuje zastąpić diete bądz uzyskać efekty poprzez suple lub mocniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-10-23 16:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc : Dieta i Bialko po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata ważę ok 60 kg moja sylwetka jest wyrzezbiona chciałbym nabrać masy mięśniowej kiedyś jak tam trenowałem Sobie po piwnicach zrobiłem taka formę z tego powodu że olałem dietę i nie dojadalem nie jestem wgl z niej zadowolony ponieważ można to nazwać rzeźba na kościach a najpierw masa później rzeźba to zasada :) przybywam w UK i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2016-05-02 13:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy gainer

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie:) Od dawna się zbierałem na kupno gainera/białka, jestem młodym człowiekiem mam 16 lat, ważę 65kg i mam 185cm wzrostu, chciałbym trochę przybrać na wadze. Gram 4 lata w piłke nożną, chodziłem trochę na siłownię, teraz zamierzam zacząć znów "pełną parą". Mam kilka zł to wydania na suplementy postanowiłem, że kupię na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2013-05-06 23:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zawsze dużo ważyłem, ale trzymałem stałą wagę, bo mogłem grać w piłkę i ogólnie biegać, ale niefotrunnie poszło mi ACL w kolanie prawym i potem kilka miesięcy czekałem na operację (przez to prawie zero aktywności fizycznej)i po operacji aktywność fizyczna była znikoma, czyli tyle by mięśnie w nodze wróciły do normy. Przez to za bardzo nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2007-09-11 08:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze jem malo to na krok nie odstepuje ode mnie uczucie przejedzenia, czesto mi sie odbija itd. I tu zaczynaja sie moje pytanie: (...)2. Jaka diete powinienem stosowac i jak jesc w momencie gdy cwicze ABS i pompki?(...) Dodam, ze niestety nie moge chodzic na silownie, a moje domowe wyposazenie sprowadza sie do dwoch hantelkow po 5kg kazdy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2006-08-22 12:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CBL - kilka pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Jakiś tydzień wstecz zakonczyłem redukcję. Chudo jest i trochę mięsa by się przydało. Wstępnie zamierzałem budować w miarę suchą masę mięśniową stosując LC z ładowaniami węgli potreningowo w iloścach 150-250g , czuję jednak że możliwości i potrzeby mojego organizmu są znacznie większe :-D i CBL wydaje się w miarę skutecznym sposobem na to by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2016-07-31 09:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po miesiącu treningu postanowiłem założyć dziennik treningowy ;) Może coś o sobie: Wiek:14lat Wzrost:163,5 Waga:61kg Metoda Treningu: Trenuje metodą,a może nawet nie metodą tylko planem treningowym Mawashiego, tym dla początkujących ;) Trenuje już 6tygodni, w piątek 26.04.2013 zacznę 7 tydzień ;) Wymiary: Biceps(spina): L-28 P-30 Przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-04-25 00:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)